審査に合格して賃貸契約が出来るブログ:2019/11/10


シェイプアップは
無理のないカロリーコントロールで
ストレスをためないことが大切です。

無理な我慢はストレスになり、イライラして、
シェイプアップそのものが
長続きしなくなってしまいます。

シェイプアップ中は
「おやつを食べてはいけない」というわけではありません。

ですが、
どうせ食べるのなら、
低カロリーで、少量でもウエストが満足する食材がいいですよね。

そこで、シェイプアップ中のおやつとして、
ボクがオススメしたいのが、イモ類なんです。 

イモ類は、ビタミンCが豊富で、熱に強いのが特徴です。
低カロリーでありながら
食物繊維やカリウムは豊富に含まれているので、
シェイプアップには最適ですよ。

ただし、
スイートポテトはバターやクリームが加えられていますから、
高カロリーになりやすいので注意しましょう。

また、寒天やこんにゃくも良いですね。
低カロリーで少量でもウエストが満足しますし、
食物繊維も豊富で腸内をキレイにしてくれます。

それに、小魚の干物もおすすめ!
たくさん噛むことができ、
少ない量で満腹感が得られて低カロリーです。
その上、日本人に不足気味のカルシウムを補給することができます。

ほかにも、
お菓子よりくだものを食べたり、
間食した後のご飯量を減らしたりするのもいいですね。

シェイプアップ中にウエストがすいたら
「ご飯とご飯のつなぎとしておやつを食べる」
と考えましょう。

ポイントは買い置きせず、
食べ過ぎないように気をつけることです。

ストレスをためず、色々な食材をとり入れ
無理のないシェイプアップを続けましょう!


amazon 請求書払い
https://cloudpack.jp/service/spin-off/invoice.html
amazon 請求書払い、今すぐ

ビキャクイーンへ
https://mote.tokyo/4452
ビキャクイーン

親鸞会チェック
http://xn--6oqq14l22m.net/
親鸞会はここへ

dweドットコム
https://blog.goo.ne.jp/dwe_kosodate/e/7a338922557da4a05fee0c99bd511c39
dwe

ダイヤ免税店の最新情報
http://loco.yahoo.co.jp/place/g-fy9Bv-EdfyQ/
ダイヤ免税店